Elevert markløft

1-2cm elevasjon er noe du kan LEVE MED over lengre tid, noe du vil legge merke til i en treningsøkt eller to – men etter dette er det blitt en vane og du kan benytte deg av elevasjonen helt frem til dagen du skal sette en rekord, eventuelt konkurransedagen. Jobb i denne motbakken hver eneste treningsøkt frem til den store dagen og du vil kunne høste en velfortjent styrkeeffekt.

Enarms markløft – statisk styrke

Styrking av kjernemuskelatur kan forhindre kroppen din i å havne i potensielt skadelige posisjoner. Styrking og kontroll av kjernemuskelatur kan foregå på mange nivåer – i starten kan det være greit å fokusere på statiske øvelser. Disse øvelsene har i hovedsak den hensikt å motvirke bevegelser – holde imot krefter Les mer…

0-100

Dette er et KOMPLETT styrketreningsopplegg som vil ta deg fra nybegynner til selvstendig – UTEN å måtte bruke pengene dine på fysiske personlige trenere! Dette er et treningsopplegg som inneholder hele 5 forskjellige treningsprogrammer med stigningsnivåer. Du starter opp fra scratch med basic-øvelser og lærer de grunnleggende teknikkene og bygger Les mer…

Megamann XI

VELKOMMEN TIL MEGAMANN! Treningonline presenterer sitt aller første ferdigkomponerte treningsprogram. Dette programmet er så stort og krevende, personlig finjustert helt ned til minste detalj – at jeg følte det måtte ende opp som ferdig komponert, med færre muligheter for personlige justeringer enn det mange av dere fra før av er Les mer…

Base-1

Nå kan du få et enkelt og effektivt treningsprogram som tar for seg 1 spesifikk baseøvelse – inkludert støtteøvelser. Programmet baserer seg på øvelsene benkpress, knebøy og markløft og passer for både nybegynnere og viderekommende. Dette kan være for deg som allerede har et treningsprogram du trives med, men som Les mer…

Dual Wield – Ekstremprogram

Treningonline presenterer ekstremprogrammet Dual Wield! Dette programmet kombinerer noe av det mest ekstreme innen treningsmetoder for muskelvekst med et rått styrkeopplegg ved siden av – Dual Wield er Treningonline-eksklusivt! Dette programmet er for deg som ønsker i både pose og sekk! Styrkeprogrammet vil basere seg på styrkeløft i form av Les mer…

Styrke + Hypertrofi

Her får du et komplett treningsprogram som inneholder alle de 3 baseøvelsene + isolajosnsøvelser satt i et system. Få å det beste resultatet fra begge grener: Når man har fokus på tunge løft og hypertrofi samtidig vil man kunne lide et tap innen hver gren grunnet at det ene stjeler Les mer…