Elevert markløft

1-2cm elevasjon er noe du kan LEVE MED over lengre tid, noe du vil legge merke til i en treningsøkt eller to – men etter dette er det blitt en vane og du kan benytte deg av elevasjonen helt frem til dagen du skal sette en rekord, eventuelt konkurransedagen. Jobb i denne motbakken hver eneste treningsøkt frem til den store dagen og du vil kunne høste en velfortjent styrkeeffekt.

Rygghev med «snatch»

Rygghev i apparat er en GOD øvelse – ofte benyttet som en oppvarmingsøvelse grunnet i mangel på motstand nok. En 20kg`s vektplate er ofte maksimal belastning fordi mange sentre har ikke tyngre vektplater tilgjengelig. Hantler er en god mulighet, men de blir ofte vanskelige å håndtere når man nærmer seg Les mer…

En treningsøkt – Glut`orama!

Her kommer et referat fra en nydelig glute-økt jeg hadde hos Eirik Sandvik. Kopier gjerne denne treningsøkta hvis du ønsker å sette bein og setemuskelatur på prøve 🙂 Oppvarming: Boksbøy. 10 sett x 3 repetisjoner. Hvis du benytter denne øvelsen til oppvarming: pass på å benytte en belastning som ikke Les mer…

Rumensk markløft med strikk

Små detaljer – rettet mot en effekt eller bevegelse – kan ta resultatene dine til et nytt nivå. Her skåner du korsryggen i bunnposisjon siden deler av belastningen flyttes fra «ovenfra/nedenfra» til «bak deg». Du tvinges til å gjennomføre det berømte «hofteskyvet» og minimerer mulighet til å løfte deg opp Les mer…

Treningsprogram med strikk

Tren hjemme i stua eller ta med deg strikkene på hotellet – perfekt for vedlikehold av styrketreningen når du er på farten! Programmet kan være enkelt og raskt å gjennomføre – men likevel gi deg effektiv trening for hele kroppen. Programmet vil inneholde en oppvarmingssdel som inkluderer kjernemuskelatur, samt en Les mer…