Spansk knebøy

De senere årene har hatt et sterkt fokus på hvorfor det er så viktig å styrke kroppens bakside. Ja det er VIKTIG, men det behøver ikke misforstås ved at det ikke er lov å gi fremsiden en real trøkk samtidig 🙂 Spansk knebøy, eller «spanish squats» sagt på godt norsk Les mer…

Rygghev med «snatch»

Rygghev i apparat er en GOD øvelse – ofte benyttet som en oppvarmingsøvelse grunnet i mangel på motstand nok. En 20kg`s vektplate er ofte maksimal belastning fordi mange sentre har ikke tyngre vektplater tilgjengelig. Hantler er en god mulighet, men de blir ofte vanskelige å håndtere når man nærmer seg Les mer…

Enarms markløft – statisk styrke

Styrking av kjernemuskelatur kan forhindre kroppen din i å havne i potensielt skadelige posisjoner. Styrking og kontroll av kjernemuskelatur kan foregå på mange nivåer – i starten kan det være greit å fokusere på statiske øvelser. Disse øvelsene har i hovedsak den hensikt å motvirke bevegelser – holde imot krefter Les mer…

Rumensk markløft med strikk

Små detaljer – rettet mot en effekt eller bevegelse – kan ta resultatene dine til et nytt nivå. Her skåner du korsryggen i bunnposisjon siden deler av belastningen flyttes fra «ovenfra/nedenfra» til «bak deg». Du tvinges til å gjennomføre det berømte «hofteskyvet» og minimerer mulighet til å løfte deg opp Les mer…

Treningsprogram med strikk

Tren hjemme i stua eller ta med deg strikkene på hotellet – perfekt for vedlikehold av styrketreningen når du er på farten! Programmet kan være enkelt og raskt å gjennomføre – men likevel gi deg effektiv trening for hele kroppen. Programmet vil inneholde en oppvarmingssdel som inkluderer kjernemuskelatur, samt en Les mer…